12.3 Fitness y nutrición - Trening og ernæring
Trening og ernæring med komparativformer.
45 min
5 oppgaver
TreningErnæringKomparativ
Din fremgang i kapitlet
0 / 5 oppgaver
Fitness y nutrición
En sunn livsstil med trening og god ernæring er et viktig tema i moderne samfunn. I dette kapittelet lærer du å snakke om trening, matvaner og ernæring på spansk, og du lærer å bruke komparativer for å sammenligne.
Treningsvokabular
| Spansk | Norsk |
|---|---|
| hacer ejercicio | å trene |
| el gimnasio | treningsstudioet |
| correr | å løpe |
| nadar | å svømme |
| montar en bicicleta | å sykle |
| levantar pesas | å løfte vekter |
| el entrenamiento | treningen |
| calentar | å varme opp |
| estirar | å tøye |
| sudar | å svette |
| estar en forma | å være i form |
| ponerse en forma | å komme i form |
Ernæringsvokabular
| Spansk | Norsk |
|---|---|
| la alimentación | ernæringen |
| la dieta equilibrada | balansert kosthold |
| las proteínas | proteinene |
| los carbohidratos | karbohydratene |
| las grasas | fettene |
| las vitaminas | vitaminene |
| la fibra | fiberen |
| las calorías | kaloriene |
| los alimentos procesados | bearbeidet mat |
| los alimentos integrales | fullkornsprodukter |
| las frutas y verduras | frukt og grønnsaker |
| los frutos secos | nøtter |
| adelgazar | å gå ned i vekt |
| engordar | å legge på seg |
Komparativer og superlativer
Komparativer (sammenligning):
- más ... que (mer ... enn): Nadar es más relajante que correr. (Å svømme er mer avslappende enn å løpe.)
- menos ... que (mindre ... enn): El arroz tiene menos grasa que la pizza. (Ris har mindre fett enn pizza.)
- tan ... como (like ... som): El yoga es tan beneficioso como el pilates. (Yoga er like gunstig som pilates.)
- tanto/a/os/as ... como (like mye/mange ... som): Como tantas frutas como verduras. (Jeg spiser like mye frukt som grønnsaker.)
Uregelmessige komparativer:
- bueno → mejor (bedre)
- malo → peor (verre)
- grande → mayor (større/eldre)
- pequeño → menor (mindre/yngre)
Superlativ:
- el/la más ... (den mest ...): El deporte más popular es el fútbol. (Den mest populære sporten er fotball.)
- el/la mejor (den beste): La mejor dieta es una dieta variada. (Det beste kostholdet er et variert kosthold.)
✏️Eksempel 1: Sammenligne treningsformer
Bruk komparativer til å sammenligne ulike treningsformer.
- Correr es más intenso que caminar. – Å løpe er mer intenst enn å gå.
- Nadar es menos agresivo para las articulaciones que correr. – Å svømme er mindre belastende for leddene enn å løpe.
- El yoga es tan beneficioso como el pilates para la flexibilidad. – Yoga er like gunstig som pilates for fleksibiliteten.
- Levantar pesas es mejor para ganar músculo que hacer cardio. – Å løfte vekter er bedre for å bygge muskler enn å gjøre kardio.
- Hacer ejercicio al aire libre es más agradable que ir al gimnasio. – Å trene utendørs er mer behagelig enn å gå på treningsstudio.
✏️Eksempel 2: Snakke om kosthold
Hvordan diskuterer vi kosthold og ernæring på spansk?
Ernæringsspesialist: Para tener una dieta equilibrada, hay que comer más frutas y verduras y menos alimentos procesados.
(For å ha et balansert kosthold, må man spise mer frukt og grønnsaker og mindre bearbeidet mat.)
(For å ha et balansert kosthold, må man spise mer frukt og grønnsaker og mindre bearbeidet mat.)
Cliente: ¿Qué es mejor, comer tres comidas grandes o cinco pequeñas?
(Hva er bedre, å spise tre store måltider eller fem små?)
Especialista: Las cinco comidas pequeñas son mejores para el metabolismo. Y es tan importante beber agua como comer bien.
(De fem små måltidene er bedre for metabolismen. Og det er like viktig å drikke vann som å spise godt.)
Cliente: ¿Debo eliminar todos los carbohidratos?
(Bør jeg kutte ut alle karbohydratene?)
Especialista: No, los carbohidratos integrales son menos perjudiciales que los refinados. La peor opción es eliminar grupos de alimentos completamente.
(Nei, fullkornskarbohydrater er mindre skadelige enn raffinerte. Det verste alternativet er å kutte ut hele matgrupper helt.)
📝Oppgave 1
Hva er den uregelmessige komparativformen av "bueno"?
📝Oppgave 2
Hvilken setning bruker komparativ korrekt?
📝Oppgave 3
Lag sammenligninger med de oppgitte ordene. Bruk más...que, menos...que eller tan...como.
a
el fútbol / el tenis / popular
b
las frutas / los dulces / saludable
c
el yoga / la meditación / relajante
d
la comida rápida / la comida casera / nutritivo
Oppsummering
I dette kapittelet har du lært:
- Treningsvokabular: hacer ejercicio, el gimnasio, correr, nadar, levantar pesas, estar en forma
- Ernæringsvokabular: la dieta equilibrada, las proteínas, los carbohidratos, las vitaminas
- Komparativer: más...que, menos...que, tan...como, tanto/a...como
- Uregelmessige komparativer: mejor (bedre), peor (verre), mayor (større), menor (mindre)
- Superlativ: el/la más..., el/la mejor, el/la peor
📝Oppgave 4
Skriv en kort tekst (6-8 setninger) om din treningsrutine og ditt kosthold. Bruk minst 3 komparativer og vokabular fra kapittelet.
📝Oppgave 5
Hva betyr "La peor opción es eliminar grupos de alimentos completamente"?